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  1. 每天起床第一句,先給自己打個氣

    發布者:系統管理員發布時間:2018-11-02瀏覽次數:1330

    今天你笑了嗎?
        抑郁是大學生中常見的情緒困擾,是一種感到無力應對外界壓力而產生的消極情緒。常常伴有厭惡、羞愧、自卑等情緒體驗。抑郁并不可怕,抑郁就像其他情緒反應一樣,人人都曾體驗過,對大多數人來說,抑郁只是偶爾出現,時過境遷很快就會消失,但也有少數人一直處于抑郁狀態無法自拔。
        抑郁情緒是大學生群體中一種普遍的不良情緒,在大多數情況下,大學生的抑郁情緒都可以找到明顯的精神因素,失戀或學習上的失敗,是大多數學生產生抑郁心理的根源,但也有部分大學生產生抑郁是對一些負面事件的不正確認識以及因此對自我價值做出不合理評價,因此,改變不合理觀念,對出現的負面生活事件和自我價值建立正確認識,評價和態度是克服和消除抑郁的關鍵。
    既來之則安之
        要克服抑郁心理,首先應培養樂觀的人生態度,抑郁是一種消極的情緒,他可能是暫時的,產生這種消極的情緒是抑郁者消極認知的結果,如有的同學應沒考好而一蹶不振,認為自己不聰明,不是一個好學生,其實這可能是由于沒復習好,身體不適等客觀原因造成。又如,有同學由于失戀而悶悶不樂,認為自己做錯了什么,其實僅僅是因為你們不合適。要學會全面辯證地看問題,沒有失敗就不會有成功。
        其次注意鍛煉自己的意志,人生不會一帆風水,煩惱痛苦不可避免,要學會合理表達自己的情緒,要知道每個人都要表達自己所有情感的權力和必要,壓抑只會造成郁悶,喜怒哀樂是人之常情,只要表達的恰到好處,所有人都會理解你的。
    生活那么苦了,為什么不給自己吃點甜的。You only live once ,你只活一次。正如周杰倫《稻香》中所唱,“請你打開電視看看多少人,為生命在努力勇敢地走下去,我們是不是該知足珍惜一切就算沒有擁有?!?/DIV>
        治療傷心的歌曲:
        《風起的時候 Le temps du zephyr》:這是一張能聽出你許多心事的專輯??梢月牭桨驳铝屑觾z一慣的帶有古典氣質的甜美柔情風格。專輯中的每一首曲目都像一首敘事詩,長長短短,短短長長,牽出的,是每一個人各自深藏的記憶。
        《水 Elements Series: Water》:鍵琴大師Mark Ciaburri聯同多位樂手,合力演奏一曲60多分鐘的樂章,集多種和諧聲樂共冶一爐,思緒于無間斷的音樂中得以發展,本碟用于按摩、瑜珈練習、冥想靜修練習等功效更為顯著,是冥想音樂之極品。
        《挪威甘菊經典再現Camomile Classic》:《挪威甘菊》已經成為了藤田惠美的標志作品,藤田惠美的聲音不算是完美的那種,但是她那帶有母性的嗓音輕柔卻不甜膩,舒緩卻不沉悶,明朗中含幾許憂愁,低吟中包切切關懷。這樣的聲音,在現今步履匆匆,人心隔閡的社會,仿如一絲吹散壓抑的清風,一縷穿透陰郁的暖陽,用緩慢的節奏,簡單的配器,干凈委婉的語調,懷兜起一顆顆緊張不安的心。
        《美好的一天 One Fine Day》,優雅、浪漫、又適合各種聆聽狀態,Jeon Su Yeon的音樂一直以來就擁有這樣的特質。專輯其中還有一首演唱曲,輕柔的呢喃讓人心醉。

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