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  1. 新生入學——生活適應篇

    發布者:心理咨詢中心發布時間:2021-06-04瀏覽次數:161

    各二級學院:     
          為深入推進我校學生心理素質教育工作,提高學生心理健康水平,構建和諧校園,經研究決定,舉辦廣州華立科技職業學院第十屆大學生心理健康節系列活動?,F將有關具體事宜通知如下:

    一、活動主題
         以青春之名,奮斗

    二、活動宗旨

    圍繞大學生在成長過程中普遍存在的心理困惑,以“以青春之名,奮斗”為主題開展形式多樣的心理健康教育活動,引發大學生關注心靈,積極營造有利于大學生身心健康和諧發展的校園氛圍,引導學生正確面對各種困惑,并主動探求解決途徑,健康成長。

    三、組織機構

    主辦單位:共青團廣州華立科技職業學院委員會

    承辦單位:廣州華立科技職業學院心理健康教育與咨詢中心、晴心驛站

    協辦單位:廣州華立科技職業學院電力與智能制造學院二級心理輔導站

    廣州華立科技職業學院計算機信息工程學院二級心理輔導站

    廣州華立科技職業學院城建學院二級心理輔導站

    廣州華立科技職業學院藝術與傳媒學院二級心理輔導站

    廣州華立科技職業學院管理學院二級心理輔導站

    廣州華立科技職業學院國際經濟與外語學院二級心理輔導站

    廣州華立科技職業學院會計學院二級心理輔導站

    廣州華立科技職業學院健康學院二級心理輔導站

    四、活動對象
     全體學生

    五、活動時間
        2021420日至68
     六、活動內容

    (見附件)

    七、工作要求

    (一)承辦單位、協辦單位要按照通知精神,認真做好宣傳和發動工作,以保證各活動的順利進行,積極組織參加心理健康節所開展的各項活動。

    (二)各二級學院要高度重視大學生心理健康教育工作,在活動期間認真組織,廣泛發動,調動學生參與的積極性,保證活動的覆蓋面。通過活動,促使學生關注自身成長,關愛他人,感恩社會,珍愛生命,共同創造一個和諧美麗的校園。

    (三)各二級學院要以心理健康節活動為契機,加強對重點關注對象的幫助,加大學生心理問題的排查,進一步提高心理咨詢服務及危機預防工作水平,切實維護學生身心健康和校園安全穩定。                        

    共青團廣州華立科技職業學院委員會

    2021416

     

    附件:

    廣州華立科技職業學院第十屆心理健康節活動一覽表

    活動名稱

    日期

    地點

    主題

    承辦單位

    內容

    心理健康節開幕式

    422日下午1600

    西區圖書館8

    以青春之名,奮斗

     

    心理健康教育與咨詢中心、晴心驛站

    學校領導講話、往期活動成果展示視頻、本期活動介紹、心理微電影展播

    原創心理漫畫展

    511、12、13

    西三1樓大廳

    疫情牽動我的心

     

    藝傳學院二級心理輔導站

     

    通過心理漫畫作品的展覽評選出獲獎作品,獲獎作品可代表學院參加省里的心理漫畫比賽。

    心理知識競賽

    513

    東區圖書館1號報告廳

    以青春之名,奮斗

     

    管理學院二級心理輔導站

    通過心理知識競賽,提高大學生心理健康知識水平

    心理健康主題演講比賽

    518

    西區圖書館104

    眾志成城抗疫情

     

    電力學院二級心理輔導站

     

    通過心理健康主題演講比賽,促進心理健康知識在校園的傳播,豐富大學校園心理健康教育的內容。

    心理拓展訓練微視頻

    518日前

     

    堅強的意志,勇敢的心

    會計學院二級心理輔導站

     

    錄制心理拓展訓練微視頻

    心理講座

    520

    東區圖書館1號報告廳

    以青春之名,奮斗

     

    健康學院二級心理輔導站

    邀請知名心理學教授做心理講座。

    心理公益廣告征集

    525日下午15:50

    西區圖書館104

    理智冷靜直面疫情

     

    城建學院二級心理輔導站、計算機學院二級心理輔導站

    通過心理公益廣告作品的征集評選出獲獎作品,獲獎作品可代表學院參加省里的心理公益廣告比賽。

    原創心理話劇比賽

     

    ?      527日下14:30

    西區圖書館104

    戰“疫”我們無所畏懼

     

    國際經濟與外語學院二級心理輔導站

     

    通過原創心理話劇比賽,指引大學生關注自身心理健康、珍愛自我、提升心理素質,進而追求更高生活學習質量。

    心理健康

    節閉幕式

    68

    西區圖書館8

    以青春之名,奮斗

     

    心理健康教育與咨詢中心、晴心驛站

    領導講話,活動回顧與總結,文藝表演,頒獎

     

     

     

     

     

    新生入學——生活適應篇

     

    1.如何培養生活自理能力? 

    上大學后,生活環境有了很大的變化,沒有了父母、長輩每日的悉心照料,許多事情需要獨自處理,真正的獨立生活開始了。 

    從離不開父母的家庭生活到事事完全自理的大學生活,一切都要從頭學起。從某種意義上說,這是一種真正的生活獨立性的訓練。 

    高中生的大部分時間和精力都用在學習上,生活上的事情絕大多數由父母包辦打理,從做飯、洗衣服到理發,有的家長甚至每天給孩子收拾床被、打洗臉水等,等到上大學后,生活環境有了很大的變化,孩子沒有了父母、長輩的悉心照料,許多事情要開始學會獨自處理了,可以說,真正的獨立生活開始了。 

    剛入大學的新生,首先應學會日常生活的打理。 

    要學會準時起床、運動,學會自己料理床鋪,收拾房間,學會自己洗衣服,縫補衣服,學會自己照料自己……在學習的過程中,如果能夠和同學進行交流就更好了,因為同學間的互相影響和互相學習能夠在一定程度上促進生活自理能力的提高。 

    獨立生活的另外一個重要方面是對錢財的管理。 

    大學新生一般都沒有太多理財的經驗。由于家長一般每月或每幾個月給一次生活費,大學生就要自己獨立計劃如何進行消費。計劃不當甚至沒有計劃的學生常常在最初的時間里大手大腳,把后面的伙食費提前花掉。趕時髦、講排場的社會風氣對大學新生也有相當的影響,往往娛樂一次的開支就花掉生活費的一大半,加上平時的伙食費,每個月的生活費就所剩無幾了。 

    因此,大學新生要學會一種理財的觀念,要注意考慮:在生活中,哪些開支是必須的,哪些開支是完全不必要的,哪些是可有可無的。錢要花在刀刃上,要避免完全不必要的消費,可花可不花的盡量少花。此外,還要根據父母的經濟能力和自己勤工儉學的能力來進行日常消費。 

    有了這些基本情況的分析,再確定自己每個月的消費計劃,使之切實可行。并且要盡量按照計劃執行,多余的錢可以存入銀行,以備急需時使用。 

    入學幾個月或半年之后,大學新生對自理的生活就會逐漸適應了。 

    2
    .如何培養良好的生活習慣?
     

    生活習慣代表著個人的生活方式。良好的生活習慣不僅能促進個人的身心健康,而且也能對人的未來發展有間接的作用。 

    大學生精力旺盛,又處于長身體、長知識的階段,良好的生活習慣是確保順利、成功度過大學階段的一個重要基礎。為了達到身心健康的目的,從一進大學起,就該切實重視這個問題,培養良好的生活習慣,并防止不良生活習慣的形成。 

    首先,要合理地安排作息時間,形成良好的作息制度。因為有規律的生活能使大腦和神經系統的興奮和抑制交替進行,天長日久,能在大腦皮層上形成動力定型,這對促進身心健康是非常有利的。 

    大學新生應養成早睡早起的習慣,有的同學習慣在晚上臥談,天馬行空地一談就是兩三個小時,結果第二天上課的時候非常疲憊,根本無心聽課。長期如此,不僅影響平時的課業學習,還容易引起失眠,甚至引發神經衰弱癥。研究表明,大學生的睡眠時間一般每天不得少于7個小時。如果條件許可,午飯后可以小睡一會兒,但最好不要超過40分鐘。 

    第二,要進行適當的體育鍛煉和文娛活動。文武之道,一張一弛。學習之余參加一些文體活動,不但可以緩解刻板緊張的生活,還可以放松心情、增加生活樂趣,反而有助于提高學習效率。 

    聽音樂、跑步、做廣播體操、踢足球等等都有助于增強體質,提高對疾病的抵抗力,這是一種積極的休息。實踐證明:71>8。在這里,71表示7個小時的學習加上1個小時的體育文娛活動,8表示8個小時的連續學習。也就是說,參加體育活動的7個小時學習比不參加體育活動的8個小時學習效果要好。 

    第三,要保證合理的營養供應,養成良好的飲食習慣。大學生飲食不良現象主要表現在兩個方面:一是飲食不規律,很多人早晨起床較晚,來不及吃早飯便去上課,有的索性取消了早飯,有的則在課間餓的時候隨便吃些零食。二是暴飲暴食。學生們主要在食堂就餐,但食堂的就餐時間比較固定,常有學生由于學習或其它原因錯過了開飯時間,于是就吃點餅干、方便面來對付,等下一頓吃飯時再吃雙份。 

    營養學家們的研究證明:早餐吃飽、吃好,對維持血糖水平是很必要的;用餐時不能挑食偏食,要加強全面營養,還要多吃水果和蔬菜。 

    第四,要改正或防止吸煙、酗酒、沉溺于電子游戲等不良的生活習慣。 

    3
    .如何安排你的課余時間?
     

    豐富多彩的大學課余生活令人眼花繚亂,怎樣才能安排好自己的課余時間呢? 

    大學校園的課余生活豐富多彩。除了日常的教學活動之外,還有各種各樣的講座、討論會、學術報告、文娛活動、社團活動、公關活動等等。這些活動對于大學新生來說,的確是令人眼花繚亂,對于如何安排課余時間,大學新生常常心中沒譜。如果完全按照興趣,隨意性太大,很難有效地利用高校的有利環境和資源。 

    要合理地安排課余時間,首先對自己在近期內的活動有一個理智的分析??纯醋约航趦纫_到哪些目標,長遠目標是什么,自己最迫切需要的是什么,各種活動對自己發展的意義又有多大等等。然后做出最好的時間安排,并且在執行計劃中不斷地修正和發展。 

    另外,最好能專門制訂一份休閑計劃,對一些較重大的節假日和休閑項目做出妥當的安排,這樣能使你的休閑和學習有條不紊地交叉進行,使身心得到有效地放松和調適。而且,你一旦制訂出了既愉快又切實可行的休閑計劃,那么在這一時間尚未到來之前,你的心情會是愉快而充實的,能精神振奮地投入學習和工作之中。 

    要留出足夠的時間來進行體育鍛煉,最好能根據自己的身體狀況和客觀條件制訂出一個體育鍛煉計劃,務必擁有一個健康強壯的身體。要知道,身體是從事一切活動的本錢,也是一個人心理健康的物質基礎。 

    大學新生要善于利用課余時間,開展一些有益的文娛活動,如唱歌、跳舞、下棋等等;盡量培養自己有多種興趣愛好,如集郵、剪貼、垂釣等,這樣可以增添你的活動和情趣,使你的生活充實豐富、生機勃勃。若能夠擁有一項或多項自己有興趣而又擅長的愛好,那是再好不過的了。有些同學能寫得一手好書法,或制得出精妙的手工藝品,或打得一手好乒乓球,這無疑會給他們的人生增添無窮的樂趣,也有利于建立自信心,增強社會適應能力。 

    此外,還可以利用課余時間閱讀一些自己喜歡的書籍報刊。以讀書為樂事,既可以排遣煩憂,愉悅性情,又可以獲取知識,增長智慧,對大學新生身心的健康發展非常有利。

     


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