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  1. 關愛抑郁癥患者

    發布者:心理咨詢中心發布時間:2023-07-06瀏覽次數:31


    抑郁癥是全球一種常見病,有超過2.64億患者。長期的中度或重度抑郁癥可能成為一個嚴重的疾患,最嚴重時,抑郁癥會引致自殺,每年有近80萬人因自殺身亡。

    作為一種可被明確診斷并治療的精神心理疾病,“抑郁癥”一詞越來越常出現在我們的視野中,但是,抑郁癥并不等同于抑郁情緒。




    一、正確認識抑郁情緒

    *抑郁情緒:因為具體的某件事產生焦慮、自我否定、絕望的情緒,兩周內能夠自行調節恢復,可以根治好。

    *抑郁癥:沒有具體的誘因和刺激,只不過當發生重大的生活變故時,反應更加強烈,具有復發性。治療抑郁癥的方法有很多,常見的藥物治療、心理治療、物理治療等。


    二、《中國精神障礙分類與診斷標準第3版》(CCMD-3)有關抑郁障礙的診斷標準主要有以下9條:

       1.興趣喪失、無愉快感;

       2.精力減退或疲乏感;

       3.精神運動性遲滯或激越;

       4.自我評價過低、自責,或有內疚感;

       5.聯想困難或自覺思考能力下降;

       6.反復出現想死的念頭或有自殺、自傷行為;

       7.睡眠障礙,如失眠、早醒,或睡眠過多;

       8.食欲降低或體重明顯減輕;

       9.性欲減退。

      

    三、安慰抑郁癥患者8個原則

       1、不要企圖拯救

       2、不要責怪和埋怨

       3、不要要挾

       4、不要過分關注對方

       5、尊重對方的感受

       6、耐心的傾聽對方

       7、多肯定對方的價值

       8、盡你所能不要強迫自己。


    只要同時滿足心境低落和以上任意4種癥狀,并且抑郁癥發作持續兩周以上,即可能被診斷為抑郁癥。



    四、預防抑郁

       1.學會管理情緒

        通過心理暗示注意力轉移自我安慰來減輕壓力和負面情緒的影響

       2.尋找新的情緒出口

        反復的壓力容易造成抑郁的風險

       3.進行體育鍛煉

       可以將鍛煉任務分解在一天中的零碎時間。

       4.促進人際交流

       來自他人的支持能夠改善抑郁癥患者的情緒,并提升生活動力。

       5.遠離藥物(毒品)、酒精

       精神活性藥物(毒品)或酒精濫用都會加重抑郁癥。

       6.睡個好覺

       睡眠時間因人而異,一般以每晚7-8小時為宜。

       7.避免“壓力山大”

       減少壓力,制定切實的生活期望。

    大多時候,人類與情緒搏斗是徒勞而愚蠢的。情緒就像洪水,一旦產生就有了一股勢能,越阻擋它,它越會蓄積起來變成更大的能量。情緒如洪水,可疏不可堵,所以不要試圖控制和消滅自己的不良






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